1. Liggande åtta med tummen.

Den här övningen hjälper dig att fokusera och koordinera, samtidigt som den ökar energiflödet i kroppen.
Håll upp vänster hand med tummen upp,  på en halv arms avstånd framför dig. Titta på tummen och för den i en cirkel åt ena hållet, utan att röra på huvudet. Du kommer märka att du troligen bara kan rita ganska små cirklar om ditt huvud ska vara helt stilla. Rita sedan en cirkel åt andra hållet. Rita cirklarna så att du rör tummarna uppåt när du är mitt framför dina ögon. fortsätt på samma sätt så att du ritar en åtta. Byt efter en stund och gör om samma med höger tumme. Slutligen sätt upp båda tummarna framför dig och rita åttan. För max effekt sätt tungan mot främre delen av gommen och humma, eller sjung en liten sång för dig själv medan du gör det :)

2. Gäspa

Hihi, samma övning som för hästen :) hästen gäspar, spänning släpper. Ryttaren gäspar, spänning släpper. Börja gärna med att massera dina käkmuskler lite försiktigt. Rör sedan käkarna lite i olika stora rörelser. Kanske börjar du direkt att gäspa? om inte, så forcera en gäspning. Låtsas att du gäspar, så du faktiskt gör det.

3. Korsgång.

Gå "korsvis" på stället. rör höger knä med vänster hand och vice versa. Gör övningen i olika tempon från riktigt långsamt till riktigt snabbt. Denna övning aktiverar båda hjärnhalvorna vilket är bra för ryttare och den ger fokus och koncentration. Tränar även balansen och finmotoriken och kan förbättra prestationen både före mentala och fysiska aktiviteter.